9 απλοί τρόποι για να διώξετε την πρωινή κούραση

Live εικόνα Αθήνας από το Αστεροσκοπείο Πεντέλης

Σχεδόν αίθριος

6.5 °C

51%

ΑΡΧΙΚΗ

pentelikonews.gr

Επιστήμη - Υγεία

Προσαρμοσμένη αναζήτηση Google

ΕΠΙΣΤΗΜΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ

9 απλοί τρόποι για να διώξετε την πρωινή κούραση
Ημερομηνία: 30/10/2023, 13:44 - Εμφανίσεις: 45

Όπως προκύπτει από επιστημονική μελέτη, υπάρχει ένας πολύ απλός τρόπος για να αισθάνεστε ξεκούραστοι και ενεργοί κάθε πρωί.

Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να αλλάξετε τον ήχο αφύπνισης στο κινητό σας και το πρωινό σας ξύπνημα να συνοδεύεται από μια μελωδία γνώριμη που σας αρέσει να τραγουδάτε.

Εκτός από το να ξυπνάτε με ωραία μουσική, δοκιμάστε και τις ακόλουθες απλές ιδέες που μπορούν να σας βοηθήσουν άμεσα να αποβάλλετε το αίσθημα υπνηλίας και πρωινής κόπωσης.

9 απλοί τρόποι που διώχνουν την κούραση και χαρίζουν ενέργεια το πρωί #1 Ακολουθείστε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου Πηγαίνετε για ύπνο και σηκώνεστε την ίδια ώρα κάθε μέρα ή μήπως το πρόγραμμά σας έχει διακυμάνσεις; Εάν οι ώρες ύπνου- αφύπνισης είναι ασταθείς, τότε το εσωτερικό μας «ρολόι» τίθεται εκτός λειτουργίας, γεγονός που θα μπορούσε να επιφέρει αναστάτωση και ανησυχία στον εγκέφαλο.

Ο οργανισμός μας είναι γενικά προγραμματισμένος να λειτουργεί σε κύκλους.

Όταν ο χρονισμός αυτών των κύκλων είναι απενεργοποιημένος, είναι σαν να έχουμε έναν κινητήρα που δυσλειτουργεί, γεγονός που εξηγεί τη δυσκολία στο ξύπνημα.

Η τήρηση λοιπόν ενός τακτικού προγράμματος ύπνου θα μπορούσε να διευκολύνει την ξεκούραση το βράδυ και το πρωινό ξύπνημα.

Όταν δημιουργείτε τη ρουτίνα ύπνου σας, σιγουρευτείτε πως καλύπτει τις ατομικές σας ανάγκες και κυμαίνεται από 7 έως 9 ώρες κάθε βράδυ.

#2 Μην πατάτε το snooze Πατώντας το κουμπί της αναβολής, το σώμα σας ξεκινά να μπαίνει ξανά στον κόσμο των ονείρων… Και ακριβώς όταν είναι έτοιμο να μεταβεί σε ένα άλλο στάδιο ύπνου, ξυπνάτε ξανά.

Έτσι, μπερδεύετε τον εγκέφαλό σας, βάζοντάς τον σε μια κατάσταση ημιδιαύγειας.

Ως αποτέλεσμα, είναι αδύνατο να νιώθετε ενεργοί και ανανεωμένοι το πρωί‌.

#3 Απλά αναπνεύστε Μόλις ξυπνήσετε, καθίστε στο κρεβάτι και εισπνεύστε και εκπνεύστε βαθιά για περίπου δύο λεπτά, παίρνοντας μεγάλες, αργές αναπνοές για να γεμίσετε τα κύτταρα σας με οξυγόνο.

Το αναπνευστικό σύστημα επιβραδύνεται ενώ κοιμάστε και με τις αναπνοές ενεργοποιείται ξανά.

Η αυξημένη κυκλοφορία του αίμ...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr

Μείνετε σε επαφή μαζί μας: